A Parte Difícil da Mudança (e Ninguém Fala Dela)

Notas do episódio

Send a text Porque é que tantas mudanças não se mantêm no tempo? Porque não é falta de força de vontade, é falta de estrutura emocional. Neste episódio partilho a técnica WOOP, uma ferramenta simples e profunda da psicologia que ajuda a sustentar hábitos e mudanças reais, especialmente para quem já tentou “de tudo” e acabou em culpa, exaustão ou autoabandono. Falamos sobre: • como distinguir desejo verdadeiro de metas rígidas • porque visualizar emoções é mais eficaz do que pensar logicamente • o papel dos obstáculos internos (o passo mais evitado e mais transformador) • como criar planos simples que ajudam o cérebro a agir sem se auto-sabotar Esta técnica é especialmente útil para: – quem vive em burnout – quem sente culpa por não conseguir manter hábitos – quem quer entrar em 2026 com mais presença e menos autoexigência Mudança não é força. É relação contigo. 🎧 Ouve o episódio completo e começa 2026 com mais consciência e menos violência interna. Support the show Grata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio! Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.com instagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma