Powerlifting, Treinamento de Força e Futebol, com Ricardo Fongaro

Notas do episódio

0:45 Introdução e apresentação do Fongaro 8:35 Cultura esportiva no SPFC 12:45 Sobre periodização anual 17:15 Chora agora, ri depois 19:35 Na prática a teoria é outra 23:15 Força é a base. Hipertrofia sarcoplasmática; coordenação inter/intramuscular; potência. 25:15 Precisa treinar corrida de longa distância? 26:15 Taxa de desenvolvimento de força 29:15 Treino convencional de academia deixa lento, treino de força não! 31:05 O que esportes coletivos podem aprender sobre recuperação com esportes individuais? Cultura de recuperação em cada um 34:55 ATP e glicogênio muscular - demanda energética do Power é diferente 35:45 Competir em jejum - Irritabilidade para performance 37:15 Condicionamento VS Resistência 39:15 Use bem o tanque de gasolina 39:55 Organização do microciclo 42:15 Posso fazer treino extra? 43:45 Controle de carga 45:05 Recuperação é individual 46:35 Olhe a velocidade da barra 47:45 Treinadores precisam de tempo para conhecer atletas 52:50 Aspecto comercial do esporte e calendário 53:45 Treinamento para atletas não-relacionadas 55:55 Exercícios utilizados 60:45 Encerramento e bate-papo final