Mindfulness - Exercício bônus 2

Notas do episódio

Prática dos 3 passos: essa prática tem o objetivo de exercitar a consciência entre um estímulo emocional e a reação a ele. Aqui, analisamos o que estamos sentindo, como nossa mente está interpretando o que sentimos e como nosso corpo sente essas emoções através de sensações, respiração, tensões. Esse exercício nos ensina a utilizar a razão para dissipar emoções indesejadas e ondas de raiva que nos fazem reagir antes de pensar.