Episódio 61. Crítico Interno, Culpa e Piloto Automático: a Trindade que Esgota

Notas do episódio

Olá! Dou-vos as boas-vindas a este episódio do podcast "Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação". Esta semana quero falar-vos da próxima formação gratuita que vou dar: “Stop Piloto Automático! Três mudanças mentais que precisamos de fazer para uma vida mais a cores”. Tenho que dizer que é grande o entusiasmo que sinto com esta formação gratuita que vai começar já no dia 30 de Setembro de 2026 e cujas inscrições já estão abertas. Vou deixar-vos o link nas notas do episódio, mas também o poderão encontrar no meu site, www.airdesignstudio.com Neste episódio mencionamos: Inscrições abertas para o treino áudio grauito: “Stop Piloto Automático! Três mudanças mentais que precisamos de fazer para uma vida mais a cores” Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em www.airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy. Se não queres perder nenhum episódio, poderás subscrever a newsletter para os receberes semanalmente na tua caixa de correio. E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós. Créditos: “Cover Girl” de Beat Mekanik Podcast Todas as terças, recebe na tua caixa de correio uma Confissão de uma super-perfeccionista em recuperação. Quero receber Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento. Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo. Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”. Olá e sejam bem-vindas a este episódio de “Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação”. Esta semana quero falar-vos da próxima formação gratuita que vou dar: “Stop Piloto Automático! Três mudanças mentais que precisamos de fazer para uma vida mais a cores”. Tenho que dizer que é grande o entusiasmo que sinto com esta formação gratuita que vai começar já no dia 30 de Setembro de 2026 e cujas inscrições já estão abertas. Vou deixar-vos o link nas notas do episódio, mas também o poderão encontrar no meu site, www.airdesignstudio.com Esta formação destina-se a todas nós que estamos cansadas de cuidar de todos os outros antes de nós próprias. Andamos cansadas, a arrastar-nos mesmo depois das férias, com noção de que as coisas não podem continuar assim, mas sem saber ao certo o que fazer para as mudar. Uma participante de uma edição anterior contou-me que quando começou este treino se encontrava exausta, em modo de sobrevivência, em piloto automático. Não tinha energia para mais do que já lhe era exigido: gerir crises, cuidar de terceiros, aquilo a que dizemos vulgarmente de “apagar fogos”. A sobrecarga era tal que ela sabia que não podia continuar assim, mas não fazia a menor ideia do que fazer. Para piorar o que já não é fácil, é habitual estarmos constantemente a ouvir a voz do nosso crítico interno, que nos aponta toda e qualquer falha, real ou surreal. Já não bastava ralo, agora também azedo, como dizem os alentejanos: já não bastava andarmos tão sobrecarregadas e a dar o máximo, era escusado vir a nossa voz crítica interna dizer-nos que este máximo que estamos a dar não é assim tão nota vinte como nós imaginamos, mais a mais estamos a desleixar não sei quantos outros aspectos da nossa vida, etc etc etc. A voz do crítico não se cala mesmo, e somada à sobrecarga, o panorama fica cada vez mais denso. Mas a cascata de efeitos nefastos não fica por aqui! Até parece um anúncio de televendas, porque com a sobrecarga e a voz constante do crítico interno ainda levamos a culpa de bónus! É uma promoção leve 3 e pague nenhum, ou, no caso, leve 3 e pague infinitos, porque a energia que investimos só a sobreviver, no meio de tudo isto, é praticamente infinita. Esta trindade de efeitos vem ser composta também pela culpa, que se revela de maneira discreta e insidiosa: relembra-nos que antes de podermos descansar, ainda temos de estender aquela máquina de roupa, ou de dobrar a roupa no estendal. Ainda há uma cozinha por arrumar, e naturalmente não poderá ser arrumada depois de descansar. Porque, sejamos sinceras, quando nos lembramos que a cozinha está por arrumar nem sequer conseguimos desligar e finalmente descansar. Essa é a falácia da sequência, que se desenrola mais ou menos assim: “antes de fazer x, ainda tenho de fazer y. E antes de y, ainda tenho de fazer z”. Agora imaginem que x é descansar, e antes de descansar, ainda tenho de ir pôr roupa a lavar; mas antes de pôr roupa a lavar, ainda tenho de estender a roupa que lavou há pouco; mas para estender essa roupa, tenho de apanhar a outra que está no estendal, e ainda dobrá-la e arrumá-la. E de repente, uma tarefa que era “pôr roupa a lavar”, transforma-se em: apanhar roupa e dobrá-la, estender outra máquina de roupa e finalmente pôr uma nova máquina a lavar. Depois disto, finalmente, posso descansar. É um pensamento falacioso porque na verdade não é necessário tudo isto para podermos finalmente ir descansar. Podemos descansar com a roupa por lavar, por estender, por dobrar, e não cai um unicórnio alado do céu. O problema é que não nos lembramos, e o nosso crítico interno faz de vigilante para que esse pensamento não ganhe espaço na nossa cabeça. A coisa boa é que quando tomamos consciência destas coisas, desta maneira de encarar a vida, podemos então começar a desarmar cada uma destas armadilhas, para que possamos encontrar momentos só nossos, de descanso e de reconexão connosco próprias. Porque reconectarmo-nos connosco próprias significa recuperarmos a nossa ligação à nossa criança interior. E porque é que é importante recuperar a relação com a criança interior? Porque é ela quem sabe quais são os nossos verdadeiros sonhos e desejos. É ela quem sabe o que nos faz feliz, mesmo quando dá trabalho. É ela que conhece o nosso propósito, o norte em direcção ao qual queremos caminhar para termos uma vida mais plena, mais satisfatória, mais realizada. E a formação gratuita “Stop Piloto Automático! Três mudanças mentais que precisamos de fazer para uma vida mais a cores” é precisamente o fio da meada que não sabíamos bem onde procurar. Quando te inscreveres no treino áudio gratuito, terás acesso imediato à plataforma, onde encontrarás logo o áudio de boas-vindas, com todas as instruções e os próximos passos. Depois, nos dias 30 de Setembro, 2 e 5 de Outubro sairão três áudios, um de cada vez, com mudanças mentais que precisamos de fazer para parar o ritmo vertiginoso da vida em piloto automático, para encontrares caminhos de reconexão contigo própria e com a tua criança interior. No primeiro áudio, saberás dar o primeiro passo para sair do modo de sobrevivência que é o piloto automático. Veremos para que serve esta estratégia e quando nos é útil, e veremos também quando deixa de ser útil, para sabermos identificar e desligar o piloto automático em segurança, sem risco de nos esborracharmos contra o primeiro rochedo metafórico que a vida nos puser à frente. No segundo áudio, encontrarás uma maneira de representar o teu mundo interior e com as partes que o compõem. Aprenderás a importância da criança interior, a guardiã dos nossos desejos, e do crítico interno, uma espécie de guarda-costas brutamontes que só sabe proteger-nos dizendo coisas bem ácidas, para não dizer tirânicas. No terceiro áudio, entramos num tema que exige muita coragem e muita paciência connosco próprias. Vamos desmontar a ideia de aguentarmos tudo sozinhas, estoicamente, até ao limite dos limites, e de começamos a cuidar de nós sem que seja necessário ficar doente ou entrar em crise. Esta não é uma mudança mental fácil, mais a mais quando temos tanto condicionamento da sociedade para sermos produtivas todo o tempo e, claro está, conciliarmos todos os aspectos da vida, assim como uma malabarista com cinquenta e quatro mil trezentos e vinte pinos no ar. No dia 7 de Outubro, a formação culmina com uma sessão zoom em directo, em que, todas juntas, iremos destilar, consolidar e sedimentar as aprendizagens feitas. Esta vai ser uma sessão muito especial, pois terá uma componente prática muito presente. Se não for possível assistir em directo – porque, afinal de contas, a vida acontece – a respectiva gravação ficará disponível umas horas depois e até ao dia 23 de Outubro de 2026. Estou mesmo muito entusiasmada com esta formação porque nos abre caminhos para nos voltarmos a conectar connosco próprias: começamos por pôr um nome e apelido àquilo que sentimos, este cansaço, esta sensação de vida a passar a correr, esta sensação de sobreviver, mais do que propriamente viver. E depois mostra-nos como nos voltamos a conectar connosco próprias: melhorando a relação com o crítico interno e recuperando a relação com a criança interior. Finalmente, mostra-nos como criar esses espaços e bolsas de oxigénio nas nossas agendas tipo tétris, cheias de compromissos nossos, mas também com os compromissos que o cuidado dos outros implica. Mas, melhor ainda que o currículo do programa é a comunidade que se gera, e esse aspecto também está atendido: vamos ter um grupo de Whatsapp dedicado e exclusivo, em que podemos fazer estas transições que estas mudanças mentais implicam em completa segurança, e acompanhadas de outras mulheres que estão a fazer o mesmo processo. Tanto nas formações que dou como nas formações que recebo, a comunidade que se gera é dos pontos mais importantes e valiosos de todos: porque estamos todas num momento semelhante, a viver uma transição diferente, mas com pontos em comum, e com um vocabulário comum que nos permite comunicar melhor e estabelecer laços mais profundos. Enfim, com tudo isto, já entendem o meu entusiasmo ao abrir as portas para a melhor versão desta formação, e que é uma forma de também testarem se esta é a ponta da vossa meada. Porque esta jornada de saída do piloto automático e da reconexão connosco próprias é tipo um jogo de pistas onde vamos puxando do fio, devagarinho, para ir conhecendo o próximo passo a dar, e depois o outro, e depois o outro. Fica feito o convite. O link para as inscrições encontra-se nas notas deste episódio e em airdesignstudio.com Vemo-nos lá! Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy. Se não queres perder nenhum episódio, poderás subscrevê-los na tua plataforma preferida de podcasts, ou então assinarr a newsletter em airdesignstudio.com para os receberes semanalmente na tua caixa de correio. E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós. The post Episódio 61. Crítico Interno, Culpa e Piloto Automático: a Trindade que Esgota first appeared on air | illustration + design + creativity.