Escaneamento Corporal para Relaxamento

Notas do episódio

Essa prática tem o intuito de conduzir o ouvinte a uma experiência corporal que o conecte consigo mesmo, que o faça perceber os detalhes de seu corpo enquanto promove o relaxamento e a prática da concentração. Aconselho utilizá-la principalmente sendo iniciante, esse tipo de escaneamento permite levarmos a atenção ao nosso corpo e perceber detalhes e regiões talvez esquecidas, sendo assim um dos primeiros passos para adquirirmos consciência de nós mesmos novamente. Caso você esteja sob muito estresse, cansada, com algum problema que atrapalhe seu sono, pode realizá-la antes de dormir sem medo algum de pegar no sono durante esses 15 minutos de conexão entre você e o seu corpo. Boa prática.