#EP23 - NP / NGP / IF

Notas do episódio

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta. . Episódio 23/2022 pauta NP / NGP / IF. . O fator de intensidade (IF) é simplesmente o quão intenso foi o treino em relação ao limiar (FTP abordado em nosso episódio 21) e pode ser ordenado como percentual de 1, sendo 1.0 seu limiar. . . Já a NP ou Normalized Power é um método de cálculo de média de potência, medido em watts, utilizado para compensar as alterações de condições durante uma atividade para uma representação mais precisa da potência despendida, o que significa mostrar-nos o real custo metabólico de cada sessão de treino. . . O mesmo conceito é aplicado para a NGP ou Normalized Graduate Pace que calcula a média do ritmo nas sessões de corrida, levando em conta as variações de velocidade e também de altimetria, se essas não forem muito bruscas. . . Nesse episódio vamos deliberar sobre como entender e analisar essas métricas para um melhor aproveitamento dos dados resultantes do treinamento.