059 treinar a mente

Notas do episódio

O treino mental é uma prática que desenvolve o controlo emocional. Treinar a mente para aceitar adversidades é como preparar o corpo para uma maratona. Tal como o treino físico tonifica os músculos, o treino mental fortalece a mente. O atleta treina com cargas, corre em terrenos desafiantes, sob sol intenso ou frio cortante e esta é a única forma de conquistar uma medalha. O estoico treina com críticas, controla desejos, lida com frustrações e domina impulsos para fortalecer a mente e esta é a única forma de conquistar a verdadeira paz interior. Enquanto o atleta exercita os músculos, o estoico desenvolve a indiferença a elogios e a críticas e recusa-se a ceder à raiva, à vingança, ao orgulho ou à vaidade. A ambos são colocados obstáculos e é exigida disciplina diária. Há dor envolvida, o progresso é lento e a repetição é essencial. Pensadores como Epicteto, Séneca e Marco Aurélio ensinam que na mente está a chave para a tranquilidade. E é justamente aí que o treino mental se torna essencial. O estoico dá especial atenção ao fortalecimento do músculo da aceitação do que não consegue controlar. Assim como um maratonista não domina o clima ou o terreno, o estoico não tenta alterar o comportamento dos outros, o envelhecimento ou a morte. A forma como reagimos a uma crítica revela muito sobre o equilíbrio interior. A pessoa sem treino mental rejeita a crítica. Sente-se injustiçada, defende-se ou contra-ataca. Pensa na crítica vezes sem conta e alimenta ressentimentos. Quem treina a mente não vê a crítica como ameaça. Nunca se irrita e agradece a oportunidade de melhorar.