08. SUPLEMENTAR É UMA DROGA

Notas do episódio

Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos os especialistas Bryan Saunders (USP) e Lívia Gonçalves (USP) pra falar do papel dos suplementos nutricionais no desempenho esportivo. Vem que o papo tá divertido! Tópicos: - O que é um suplemento nutricional ? - Quem precisa suplementar? - Quais são os erros típicos de quem utiliza suplementos nutricionais? - Quais são os suplementos nutricionais mais indicados pra quem busca melhorar o desempenho físico? - Whey protein vs. proteína vegetal para o desempenho. - Dá pra ser vegano e atleta? - Pimenta emagrece? - BCAA funciona? - E muito mais! Material de suporte: 1) My Fitness PAL - aplicativo pra ajudar a calcular as calorias e nutrientes da dieta. 2) Consenso do Comitê Olímpico Internacional sobre suplementos alimentares. 3) Meta-análise sobre efeitos da beta-alanina na performance 4) Artigo que contesta o "mito" de que a resposta de desempenho à cafeína depende do consumo habitual de cafeína 5) Meta-análise sobre efeitos ergogênicos da suplementação de nitrato 6) Série de artigos sobre efeitos da creatina no desempenho. 7) Revisão sobre bicarbonato de sódio e agentes tamponantes. 8) Revisão sobre efeito placebo no esporte SIGA: CICLO DE FISIOLOGIA >>> @ciclodefisiologia GRUPO DO TELEGRAM >>> Telegram Ciclo de Fisiologia PARTICIPAÇÃO: Bryan Saunders (@Bicycle_Bryan) Lívia Gonçalves (@liviagoncalves_usp) Aluísio Lima (@aluisio.andradelima) Rafael Rezende (@rafael.rezende22) Tiago Peçanha (@tiagopecanha) Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo) EDIÇÃO: Studio Casa (@studiocasa.me)