#4 - Emoções à mesa: benefícios e malefícios da dieta

Notas do episódio

Neste episódio a Psicóloga Juliana fala sobre a relação entre alimentação e saúde mental que é complexa e essencial para o bem-estar. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode melhorar significativamente a saúde mental, enquanto uma alimentação pobre em nutrientes e rica em alimentos processados pode ter efeitos negativos. Pequenas mudanças na alimentação, como incorporar mais frutas e vegetais e reduzir o consumo de açúcar, podem fazer uma diferença significativa no humor e nas funções cerebrais. No entanto, é importante evitar abordagens extremistas, pois dietas restritivas podem levar a deficiências nutricionais e transtornos alimentares.