Para não temer os carboidratos

Notas do episódio

Nesse episódio eu trouxe informações confiáveis baseadas em evidências científicas sobre os carboidratos e seu impacto na saúde, nós vamos desvendar os principais mitos que os rondam e eu vou te contar a real sobre as dietas low carb e se elas realmente seriam uma opção interessante e saudável a ser seguida. Caso você queira entrar em contato comigo, envie um direct para @pedroratton ou um email para: feijaosembichopodcast@gmail.com Um beijo grande Referências: ULTRAPROCESSADOS: SOLUÇÕES PARA SISTEMAS ALIMENTARES SAUDÁVEIS E SUSTENTÁVEIS - https://drive.google.com/file/d/1e3BY0Chz00Rbp8lPWz4MXY3l2N4CFCB2/view Fung TT, van Dam RM, Hankinson SE, Stampfer M, Willett WC, Hu FB. Low-carbohydrate diets and all-cause and cause-specific mortality: two cohort studies. Ann Intern Med. 2010;153(5):289-298. doi:10.7326/0003-4819-153-5-201009070-00003 Shamima Akter, et al., Low carbohydrate diet and all cause and cause-specific mortality, Clinical Nutrition, Volume 40, Issue 4, 2021. Noto H, Goto A, Tsujimoto T, Noda M. Low-carbohydrate diets and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of observational studies. PLoS One. 2013;8(1):e55030. doi: 10.1371/journal.pone.0055030. Epub 2013 Jan 25. Erratum in: PLoS One. 2019 Feb 7;14(2):e0212203. PMID: 23372809; PMCID: PMC3555979. Sacks FM, Bray GA, Carey VJ, Smith SR, Ryan DH, Anton SD, McManus K, Champagne CM, Bishop LM, Laranjo N, Leboff MS, Rood JC, de Jonge L, Greenway FL, Loria CM, Obarzanek E, Williamson DA. Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates. N Engl J Med. 2009 Feb 26;360(9):859-73. doi: 10.1056/NEJMoa0804748. PMID: 19246357; PMCID: PMC2763382.