Episode 154: Going to the Gym

Notas do episódio

To purchase the Learning Guide for this episode, please follow this link: https://transactions.sendowl.com/products/78806321/8E2DDD7F/purchase For the FREE assessment: https://portuguesewitheli.com/assessment And here is the transcript of the monologue for your benefit: O ano começou e finalmente vou poder tirar do papel o meu projeto verão. Sempre fui magricela– desde pequeno, podia comer o que fosse e fazer quanto exercício quisesse e não crescia um músculo. Aí quando completei vinte e tantos anos, resolvi levar um lero com a nutricionista e com um personal,para esboçar um programa de exercícios e dieta. Isso tudo porque eu queria ganhar massa muscular. Chegando na academia, fiz minha matrícula e já fui logo para os equipamentos. O personaltinha sugerido que eu começasse por algo fácil, como a esteira ou a bicicleta ergométrica, pelo menos para aquecer as juntas e prevenir lesões. Mas, não sei, se fosse para caminhar, preferia fazer isso ao ar livre. Então perguntei ao carada academia qual exercício ele me sugeria para eu ficar marombadorápido. Para as pernas, ele sugeriu a cadeira flexora. Ajuda a fortalecer a parte da frente das coxas. Agachamentodava o mesmo resultado, e ainda recrutava os glúteos, mas a cadeira era melhor para isso. Pelo menos era mais benéfico que usar a máquina de supino — além de estar ocupada, a máquina treina a parte de cima (peito, braço e ombros), e minhas pernas estavam numa situação bem pior que a dos braços. Além do quê, ter pernas fortes era o segredo para ter um corpo sarado. O cara da academia logo me deixou sozinho para eu seguir com minha rotina. Eram três séries de doze com trinta segundos de pausa. Meti as caras. Foi uma, foram duas... na terceira, eu já estava arfando e todo suado. Minhas pernas tremiam e não conseguia mais ficar de pé. Me levantei para ir embora e o cara da academia perguntou: “mas já? Mal começou e já vai dar no pé?” Só fiz que sim com a cabeça e fui saindo. Se malhar para ganhar músculo é assim tão difícil, prefiro morrer magrelo.