# Meditação 2 - Restabecendo o equilíbrio, a sabedoria e a compaixão

Notas do episódio

O Monge Sato convida todos nós a fazer uma pequena sessão de meditação. Os benefícios de uma mente tranquila são ainda mais necessários neste momento, seja para quem está isolado em casa, seja para quem precisa sair para trabalhar, enfrentando riscos e até mesmo alguns sacrifícios. Mantenha a sua rotina, se alimente bem e faça atividades físicas. Se está em isolamento social, aproveite para cuidar melhor da sua casa. Esteja informado mas não fique o dia inteiro no computador ou no celular. Reserve sempre alguns minutos para meditar. E o mais importante, nos diz o Monge Sato, não se veja como uma vítima das atuais circunstâncias, mas como um agente de transformação.