Meditação da Floresta

Notas do episódio

Oficina de Meditação Online - Ep. 13 Meditar na floresta é um tipo de terapia florestal que consiste em passar algum tempo em contato com a natureza e propõe uma experiência meditativa, de silêncio, observação. A caminhada lenta e com a atenção focada nos movimentos e a tentativa consciente de ampliar a percepção dos sentidos, observar o ambiente, permitindo uma imersão completa de sua consciência no ambiente. O silêncio e o contato com a natureza permitem serenar a mente e o corpo e ajudam a expandir o que é percebido pelos sentidos, sendo cientificamente aconselhado como método para reduzir o estresse. Atualmente, a meditação é usada como forma de medicina preventiva, tendo mostrado resultados na diminuição de cortisol, o principal hormônio causador do estresse, e da pressão arterial, além de melhorias na concentração e imunidade.