A Ciência do HEAT training + Z2: Adaptações e Protocolos de Treinamento

Notas do episódio

Treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) retorna ao Ultra Lado para uma conversa profunda e cheia de ciência sobre o ciclo de preparação para o UTMB Paraty 108k. Junto com Roger Darrigrand, ele explora as estratégias de adaptação fisiológica, o papel central da Zona 2, e as novas fronteiras do treinamento em calor (heat training).Neste episódio você vai entender: Como a ultramaratona está evoluindo com ciência e tecnologia Por que a Zona 2 é a base de tudo (e como usá-la corretamente) O que é durabilidade atlética e como desenvolvê-la Como o heat training simula altitude e melhora performance Diferenças entre aclimatação e adaptação de performance Protocolos reais usados na preparação para o UTMB Paraty Como evitar o erro de treinar "forte demais" e não evoluir🎙️ Uma aula completa para quem quer correr longe, forte e com inteligência. 🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7 💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!) 🏃‍♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!) 🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!) 📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/