A Verdade Sobre Higiene do Sono pra Atletas Que Ninguém Te Contou | Helton Sá

Notas do episódio

Neste viagem no O Ultra Lado, conversamos com o especialista em sono e professor Helton de Sá (UFV) sobre como o sono impacta diretamente a performance, a recuperação e a longevidade esportiva de atletas de endurance. Do ritmo circadiano à recuperação muscular, da cafeína à melatonina, Helton mostra o que a ciência realmente sabe — e o que ainda precisa descobrir — sobre o sono em corredores de montanha. Assuntos discutidos: O que acontece no corpo quando dormimos Sono e recuperação muscular em atletas Ritmo circadiano e como regulá-lo com luz e rotina Monitoramento do sono (o que funciona de verdade?) Pesquisa com ultramaratonistas na La Misión Brasil Estratégias práticas para dormir melhor 🎧 Um episódio essencial para quem corre — e quer continuar correndo bem por muito tempo. 🌿Corrida Ancestral:⁠https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7⁠⁠💪 HouseWhey: ⁠⁠https://www.housewhey.com.br/encapsulados⁠⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: ⁠⁠https://www.altoestilo.com/trail-running/⁠⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: ⁠⁠https://www.mombora.com.br/packs⁠⁠ (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)