Episódio 78 - À conversa com Pódio Recovery: banhos de gelo e sauna fazem mesmo diferença na recuperação?

Notas do episódio

Neste episódio recebemos o Pedro Rilhó, fundador do Pódio Recovery, para falarmos de um tema que tem entrado cada vez mais na rotina de quem treina a sério: a recuperação como parte do treino e não como aquilo que se faz no sofá quando sobra tempo. Antes disso, há espaço para celebrar o sub-34 do Luís na Corrida do Tejo e o papel do Vítor como pacer dos 40 minutos na mesma prova. Pedro conta como nasceu o projeto: triatleta amador aos 40 anos, com três filhos e duas décadas de carreira na gestão, começou a interessar-se pela recuperação quando os treinos se intensificaram e os toquezinhos começaram a aparecer. Fazia tudo de forma isolada, como gelo comprado na bomba de gasolina, sauna no ginásio, botas de pressoterapia em casa, até experimentar um espaço integrado numa viagem ao Brasil e perceber o que queria construir. A conversa percorre a abertura do Pódio Recovery no Barreiro, a decisão deliberada de criar um ambiente urbano e informal em vez de clínico ou de spa, a comunicação feita inteiramente com telemóvel e sem agência, a expansão para o Jamor e os meses difíceis do arranque. Há também uma reflexão interessante sobre empreendedorismo em Portugal e sobre o que custa fazer as coisas by the book. A parte central é a ciência dos circuitos. Pedro explica porque é que o Pódio trabalha apenas por circuito e nunca por etapa isolada: nenhuma das quatro etapas (gelo, sauna, pressoterapia e massagem) é mágica, e todas são complemento a uma base que continua a ser o sono, a hidratação, a alimentação e a gestão de carga. Discutimos os efeitos fisiológicos de cada uma, a terapia de contraste, e a questão mais debatida de todas: quando fazer os banhos de gelo. Fechamos com o Pódio Running Club, com a filosofia por detrás da marca, e com uma ideia que fica: as pessoas têm orgulho na sua versão de atleta, e o propósito do espaço é ajudá-las a manter essa versão o máximo de tempo possível. Recomendações 56:51 Anatomy of a World Record - Yomif Kejelcha - YouTube - https://youtu.be/H9Q7whYGUhQ Novak Djokovic: The Wolf in Winter - Documentário (Prime) - https://www.imdb.com/title/tt43676563/ Parcerias e como ajudarem este projeto 🙏🏻 Snupe Nutrition: 15% de desconto com o cupão PACESETTERS 🔗 https://www.snupe.pt/ Pódio Recovery: o parceiro de recuperação deste podcast! Marca já a tua sessão aqui 🔗 https://podiorecovery.pt/agendar-sessao Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters Música Intro/Outro: tubebackr - Be There