Quinta com Nutrição: Os 5 Pilares do Estilo de Vida Saudável e o Poder Viciante do Sabor Doce

Notas do episódio

Paradigma Evolutivo Evolução Humana Caçadores Coletores da atualidade (https://bit.ly/2MRn5qJ) Agricultura Hipótese do Descompasso Evolutivo (https://bit.ly/3nBg2iP, https://bit.ly/38xTkDG) Weston Price Situação atual da obesidade no Brasil e EUA (https://bit.ly/3djEz6D, https://bit.ly/2LHRQxX) Alimentação Macronutrientes: Proteínas (http://bit.ly/3buwMpf), Gorduras (http://bit.ly/3pa6cFR) e Carboidratos (http://bit.ly/35zIbk6) Biodisponibilidade (http://bit.ly/3sgZwYQ) Macronutrientes e insulina Farinhas (https://bit.ly/35tQdLm) Óleos de Sementes (http://bit.ly/3pa6cFR) Correlação entre aumento do consumo de açúcar e óleo de semente e obesidade Jejum (http://bit.ly/38AciK8) Exercícios (http://bit.ly/35zdKu6) Órgãos que mais consomem energia Exercícios de resistência Ganho de Massa Magra Exercícios Aeróbicos Neuroplasticidade Manejo do Estresse Estresse agudo X crônico Meditação, Oração e exercícios Sono Adequado (http://bit.ly/3nAFc0L) Por que sentimos sono? Sono e evolução Estágios do Sono Sono e Obesidade Dicas de Higienização do Sono Contato com a Natureza Grouding ou Aterramento Exposição ao sol Relação entre sol e mortalidade Tipos de Raios solares Horário ideal para pegar sol Vitamina D (http://bit.ly/3nwlJ1r) Óxido Nítrico Melatonina Câncer de Pele