10. Os benefícios escondidos do exercício Físico

Notas do episódio

Num dos últimos post do blog falei sobre o conceito de "Calories In, Calories out" e o quão simplificado é comparando com toda a complexidade que é o nosso sistema de absorver e consumir calorias. O exercício físico é muito mais do que gastar as calorias que ingerimos depois do almoço. Hoje vou falar dos benefícios escondidos do exercício físico, não aqueles que tanto ouvimos falar em estudos e artigos pela ciência mas sim, aqueles inesperados que eu senti quando tornei do exercício físico um hábito. Nesta publicação podes ver: 00:00 Introdução 01:12 #1 Importância de gostar do processo 02:36 #2 Reconhecer a falha como parte do processo 03:15 #3 Aceitar a falha como parte do processo 03:59 #4 Ter compaixão própria para aceitar a falha 05:45 #5 Reconhecer a importância de ter consistência no que fazes 07:28 #6 Importância de suporte por parte de uma pessoa ou comunidade 08:44 #7 Reconhecer a importância mental do exercício físico 09:13 Conclusões finais Podes encontrar a publicação no meu blog! https://superus.pt/exerciciobeneficios Referências: Publicação sobre Calorias ingeridas e gastas https://superus.pt/caloriesinout Physical Activity and Your Heart https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/physical-activity-and-your-heart Your lungs and exercise https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818249/ ** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. ** Como podemos conectar: Blog: https://superus.pt instagram.com/mafaldalima.superus/ | facebook.com/mafaldalima.superus | mafaldalima-superus.medium.com | https://www.pinterest.pt/mafaldalima3 | mafalda.superus@gmail.com