11. Como fazer do exercício físico um hábito

Notas do episódio

Pode ser difícil fazer do exercício físico um hábito, se não implementamos algumas ações para o tornar mais agradável. Neste vídeo, falo daquilo que gostava que me tivessem dito quando por exemplo há dois anos queria criar o hábito de correr e estava constantemente a recriminar-me porque era fraca e arranjava sempre desculpas para não o fazer. E … Voilá ! Aqui tens as minhas 5 dicas para quem quer fazer do exercício físico um hábito. Nesta publicação podes ver: 00:00 Introdução 02:12 #1 É sempre mais fácil com um "wingman" ou "wingwomen" 03:03 #2 Não ensines um bebé a ler com o livro Lusíadas 04:09 #3 Assume a identidade de atleta e de explorador 06:19 #4 Define metas para o processo, não só para o objetivo 07:56 #5 Felicita-te por ires treinar, não pelo maior ou menor valor na balança 08:49 Análise de um estudo 09:59 Conclusões finais Podes encontrar a publicação no meu blog! https://superus.pt/gostarexercicio/ Referências: Publicação Os benefícios escondidos do exercício físico https://superus.pt/exerciciobeneficios Handout da OMS onde fala da estatística de mortes devido à falta de exercício físico: https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0004/286753/physical-activity-daily-life.pdf Estudo: Individual differences influence exercise behavior: how personality, motivation, and behavioral regulation vary among exercise mode preferences https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6496506/?report=classic ** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. ** Como podemos conectar: Blog: superus.pt instagram.com/mafaldalima.superus/ | facebook.com/mafaldalima.superus | mafaldalima-superus.medium.com | https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa01LOG8tSE5XbVRBYjA0S2hKeVJaQUlGVF8tQXxBQ3Jtc0ttUUxCMDEyd3BYVExhTTd1TzliazMzRTlDMWc1RTBYbzF6Tkx4S1M2bGpJQmg1MFpaM2hqNUVoTV9VbHh5N2lWQWRRVjJIR1ZJclUxa21ha2t6aVVLN1Jzdm9SQlVWcV96NFhaZi1MX0RmeTBGQlRXWQ&q=https%3A%2F%2Fwww.pinterest.pt%2Fmafaldalima3%2F_created%2F | mafalda.superus@gmail.com