Respiração guiada - Respiração quadrada

Notas do episódio

A respiração quadrada é conhecida por ajudar a diminuir a ansiedade, ajudar nos casos de insônia e ajudar a adquirir uma melhor capacidade de controle da respiração. Nesse episódio, a respiração é feita com 4, 5 e 6 segundos. Faça sempre que quiser e vá aumentando o número de segundos para aumentar sua capacidade respiratória. Quanto mais longo e profundo, melhor! Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca