Mindfulness dos sons e dos pensamentos

Notas do episódio

Essa é uma prática meditativa baseada em Mindfulness dos sons e dos pensamentos! 👉 Meditação Mindfulness nos Sons: estar ciente dos sons como eles surgem e desaparecem. Se não existem sons no ambiente, você pode simplesmente ouvir o silêncio e perceber o efeito que isso tem em si. 👉 Meditação Mindfulness nos Pensamentos: estar consciente dos pensamentos que surgem na sua mente e que se desvanecem, tendo uma sensação de distância entre si e os seus pensamentos. Permita que os pensamentos surjam e desapareçam como de forma natural, sem julgamentos e/ou apegos. No seu dia a dia, para ajudar no distanciamento entre você e os seus pensamentos sugere-se mentalizar algumas frases, por exemplo: "É só um pensamento", "Oi pensamento, obrigado (a) pensamento, tchau pensamento" Um abraço! Camila Bárbara Teixeira