Depois dos 40: por que a proteína se torna essencial

Notas do episódio

Quando falamos de alimentação na menopausa, muitas mulheres pensam primeiro em cortar carboidratos ou reduzir calorias. Mas existe um nutriente que costuma ser subestimado — e que faz muita diferença nessa fase da vida: a proteína. Neste episódio, eu explico por que o consumo adequado de proteína se torna ainda mais importante depois dos 40, especialmente para preservar massa muscular, proteger o metabolismo, melhorar a saciedade e ajudar no controle da glicose. Também falo sobre a sarcopenia, o processo de perda de massa muscular que tende a acelerar na menopausa, e sobre quanto de proteína uma mulher realmente precisa consumir ao longo do dia. Porque depois dos 40, não é apenas sobre comer menos. É sobre nutrir melhor o corpo para manter força, autonomia e saúde a longo prazo. A gente se encontra no próximo episódio do Agora Faz Sentido.