O exercício mais importante para mulheres na menopausa

Notas do episódio

Depois da menopausa, o corpo feminino passa por mudanças importantes. A queda do estrogênio acelera a perda de massa muscular, reduz a densidade óssea e desacelera o metabolismo. E essas mudanças impactam muito mais do que a aparência — impactam autonomia, equilíbrio, força e saúde metabólica. Neste episódio, eu explico por que o treino de força se torna uma das estratégias mais importantes para a saúde da mulher nessa fase da vida. Falamos sobre como o músculo protege os ossos, melhora a sensibilidade à insulina, reduz o risco de quedas, ajuda no controle da gordura abdominal e ainda contribui para a saúde do cérebro. Caminhar é ótimo para o coração. Mas preservar músculo exige estímulo de força. Treinar força não é sobre estética. É sobre envelhecer com independência, energia e vitalidade. A gente se encontra no próximo episódio do Agora Faz Sentido.