Sono na Menopausa: Acorda de Madrugada? Descubra 3 Suplementos Que Podem Ajudar! 😴💤

Notas do episódio

🎙️ Bem-vinda ao décimo quinto episódio do Dose de Sabedoria! ✨ Hoje, quero te fazer uma pergunta: seu sono ficou mais leve depois dos 40? Você acorda do nada, às 2 ou 3 da manhã, como se um botão tivesse sido ativado, e depois não consegue mais dormir? 💡 Isso acontece porque o sono e os hormônios estão diretamente ligados! Conforme envelhecemos, a queda dos hormônios pode tornar o sono mais superficial, instável e fragmentado. Mas calma, existem três suplementos poderosos que podem te ajudar a melhorar a qualidade do sono: 1️⃣ Magnésio Glicinato – Ajuda a relaxar os músculos e reduzir o estresse, preparando o corpo para um sono profundo. Dica: Tome à noite, após o jantar. 2️⃣ Melatonina – O famoso hormônio do sono, que regula o relógio biológico e melhora a qualidade do descanso. Hoje, já pode ser encontrado em doses baixas em qualquer farmácia! 3️⃣ 5-HTP (5-hidroxitriptofano) – Um precursor da serotonina (hormônio do bem-estar) que também pode ser convertido em melatonina, ajudando a relaxar e melhorar o humor. Você pode encontrá-lo naturalmente em folhas escuras, banana e cacau! 🛑 Sono ruim impacta sua disposição, energia e produção hormonal no dia seguinte! Então, cuidar dessa parte é essencial para sua qualidade de vida. 📢 Se identificou? Compartilhe esse episódio com suas amigas e nos grupos de WhatsApp! E me conta nos comentários como a menopausa afetou seu sono e quais outros temas você gostaria de ver por aqui! 🌟 Se esse canal tem te ajudado, avalie o programa com 5 estrelas! Assim, mais mulheres podem ter acesso a esse conhecimento gratuito. Te vejo amanhã para mais uma Dose de Sabedoria! 💛 #SonoNaMenopausa #EquilíbrioHormonal #SaúdeFeminina =========== Conheça meu livro: Desmistificando a Ginecologia: Guia prático para as Ginemusas - https://www.amazon.com.br/dp/65871403... --------- Site: https://drandrevinicius.com.br/ Siga-me no Instagram: https://www.instagram.com/dr.andrevinicius/ Faça parte da comunidade GINEMUSAS no Instagram e aprenda tudo sobre saúde da mulher: https://ig.me/j/Abae21B0QT27-swL/?igsh=MXg2ampkaTkxZms4dw==