Sono na menopausa: por que você acorda às 3 da manhã?

Notas do episódio

No episódio de hoje do Agora Faz Sentido, eu quero falar sobre algo que tem tirado o sono — literalmente — de muitas mulheres a partir dos 40. Você deita cansada, mas o sono não vem. Ou então acorda no meio da madrugada, suando, com a mente acelerada, e não consegue mais dormir. Se isso tem acontecido com frequência, saiba: não é frescura, não é ansiedade “do nada”, e muito menos algo que você precisa aceitar calada. Durante o climatério, a queda de estrogênio e progesterona afeta diretamente os centros do sono no cérebro. Esses hormônios regulam neurotransmissores importantes como GABA, serotonina e melatonina — e quando eles caem, o sono fragmenta, a insônia aparece e o corpo começa a entrar em modo de exaustão crônica. Hoje eu vou te explicar por que isso acontece e o que pode ser feito: desde reposição hormonal, se for o caso, até hábitos simples que transformam sua noite — como rotina, respiração, e até suplementação natural. Se você está cansada de não conseguir descansar, esse episódio é pra você. Compartilha com outras mulheres, se inscreve no canal, avalia com cinco estrelas e me encontra amanhã pra mais um episódio do Agora Faz Sentido.