Você está errando no café da manhã (e isso afeta seu dia inteiro)

Notas do episódio

O seu café da manhã pode estar definindo como sua energia — e sua glicose — vão se comportar ao longo do dia. Neste episódio, eu explico o erro mais comum: começar o dia com excesso de carboidratos simples, como pão branco, bolachas e açúcar. Falamos sobre como isso gera picos de glicose seguidos de quedas rápidas — resultando em fome precoce, cansaço, vontade por doce e dificuldade de concentração. Também explico como montar um café da manhã mais equilibrado, com proteína, gorduras boas e fibras, para manter a energia estável. E para mulheres após os 40, isso se torna ainda mais importante. Porque não é só sobre comer menos. É sobre comer melhor — desde a primeira refeição do dia. A gente se encontra no próximo episódio do Agora Faz Sentido.