Meditação | Lidando com a Ansiedade

Notas do episódio

Essa prática combina respiração consciente e mantras para ajudar a acolher e transformar a ansiedade com presença e gentileza. Por meio da respiração 4-7-8 e da contagem em quatro tempos, ela acalma o sistema nervoso, enquanto o mantra “Deixa estar” convida à aceitação e à pausa da batalha interna. É uma ferramenta simples para momentos de tensão, cultivando equilíbrio emocional e autocuidado no dia a dia.