Podcast Extra #293 - ALONGAMENTO antes do treino: por que NÃO FAZER

Notas do episódio

Muita gente aposta no alongamento e no aquecimento antes do treino, para melhorar o desempenho e prevenir lesões. Mas e se fazer isso PIORAR os seus resultados? E não sou eu quem está dizendo: é a ciência. Assista este vídeo até o final para aprender: - por que as pessoas fazem alongamento e aquecimento antes do treino, - por que o alongamento tradicional está ACABANDO com seus ganhos, - por que o aquecimento tradicional é praticamente inútil, e - o que fazer no lugar dele. IMPORTANTE: Você pode ganhar massa magra de uma forma muito mais eficiente, e 100% comprovada pela ciência, ao seguir o método Projeto Tanquinho de Hipertrofia. Este programa é perfeito para quem deseja ganhar massa magra, definir o corpo, e conquistar um tanquinho. Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast -------- * Links e recursos mencionados * - Hipertrofia na dieta cetogênica: o que a ciência mostra https://www.youtube.com/watch?v=DGJXhsBqDuA&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=3 - Jejum Atrapalha O Ganho De Músculos? Jejum Intermitente E Hipertrofia: https://www.youtube.com/watch?v=z92GJsz6ER8&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=3 - Eu era gordinho, emagreci, ganhei músculos. Sofri uma operação e fiquei meses sem treinar. Veja como recuperar massa muscular e hipertrofiar em 6 semanas mesmo sem consumir carboidratos. Aqui o que você pode aprender: https://youtu.be/Di4oSbu-DDY - Top 5 SUPLEMENTOS para ganhar MASSA MAGRA na low-carb e cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=gNgaliBrQOQ&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=8 - Dieta Cetogênica e apenas DOIS TREINOS POR SEMANA [VEJA O QUE ACONTECEU]: https://www.youtube.com/watch?v=RY0YvBfLm3g&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=9 - Como ganhar massa magra (ERROS x ACERTOS): https://youtu.be/JW_PIkMIzD4 - Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/ #massamuscular #alongamento #aquecimento - Como ganhar massa magra, definir o seu corpo, e conquistar seu tanquinho: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast ---- * Momentos importantes e tópicos abordados * 0:00 Introdução 0:45 Alongamento: por que NÃO fazer 2:25 Estudo científico sobre alongamento e hipertrofia 5:00 Aquecimento: por que você DEVE fazer 7:15 Qual o jeito CERTO de aquecer 8:55 Cuidados para selecionar as cargas no aquecimento 9:55 A importância de ter um treino EFICIENTE na academia 12:30 O que o Projeto Tanquinho fez por mim (FOTOS) ---- IMPORTANTE: Você pode ganhar massa magra de uma forma muito mais eficiente, e 100% comprovada pela ciência, ao seguir o método Projeto Tanquinho de Hipertrofia. Este programa é perfeito para quem deseja ganhar massa magra, definir o corpo, e conquistar um tanquinho. Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=pocast Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 2 a 4 treinos por semana, com menos de 40-50 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos. Garanta sua vaga aqui: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast (Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.)