EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular, energia e muito mais

Notas do episódio

Creatina é sim um super suplemento, para não falar super democrático: Ajuda marombeiros, menopáusicas e também idosos. O que é, para que serve, como funciona, dosagem e contra indicações. Vou falar sobre as diferenças entre homens e mulheres assim como os benefícios da creatina depois dos 40. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produção: ⁠⁠⁠wepod.com.br⁠⁠ Citações: Estudo sobre dor de cabeça Estudo sobre depressão e menopausa The synthesis of creatine by preparations of liver from embryos and adults of various speciesJ Biol Chem.(1951 Dec) Estudo sobre a síntese de creatina em ratos. O papel do pâncreas e dos rins. Supplementation as an ergogenic aid for sports performance in highly trained athletes: a critical reviewInt J Sports Med.(1997 Oct) Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals Outros estudos mencionados: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16416332 e https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11985880