EP 09 | Otimize seu sono: intervenções, hormônios, nutrição & exercícios para dormir melhor

Notas do episódio

No episódio de hoje vou falar do impacto dos hormônios sexuais e outros hormônios tem na sua capacidade de dormir e de acordar bem disposta, do horário de alimentação e da temperatura corporal, vamos entender do porque você acorda para fazer xixi no meio da noite e o que fazer para mitigar isso. Vou falar sobre soneca e outras intervenções que a literatura científica atual sugere para auxiliar no sono. Quer um resumo de tudo o que você precisa fazer para dormir melhor, incluindo como melhorar sua higiene do sono, exames a pedir e suplementos usados nas pesquisas? Clique aqui! Para o link das pesquisas utilizadas e outras informações de uma olhada no site do podcast CBD para dormir, use código Namaste para 25% de desconto INSTAGRAM: ⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠ e ⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠ Produção: ⁠⁠wepod.com.br⁠⁠