EP 115 | CREATINA - Desmistificando e objetivando a ciência (parte2)

Notas do episódio

A creatina é muito mais do que um suplemento para atletas — e neste episódio, a gente vai fundo nos mitos, verdades e benefícios surpreendentes desse composto tão estudado. Você vai descobrir por que ela é uma aliada da saúde feminina (e não um risco!), e como pode impactar o cérebro, o coração, o sono, o metabolismo e até a fertilidade masculina. Além disso, compartilho protocolos práticos, ajustes de dose e o que a ciência mais recente diz sobre o uso em crianças, gestantes, veganos e pessoas com câncer. Confira os temas abordados: Mitos comuns: rins, calvície, ganho de peso, desidratação, queda de cabelo Benefícios cerebrais: energia mental, neuroproteção, suporte em traumas e saúde emocional Saúde cardiovascular e metabólica: homocisteína, glicemia e função endotelial Creatina em crianças, veganos e gestantes: o que a ciência diz? Creatina e câncer: riscos? benefícios? o que sabemos até agora Protocolos, doses e formas de uso: com ou sem saturação, no treino, com café? Impacto no sono, na recuperação e na cognição em situações de estresse Interações com cafeína e como evitar desconfortos gastrointestinais Um episódio completíssimo, sem exageros, mas com profundidade. PRODUTOS MENCIONADOS Bhava, a marca brasileira que conquistou meu coração com sua qualidade, transparência e propósito. Cupom ISABELAFORTES Thorne e Designs for Health, conhecidas pela qualidade, pureza e respaldo científico, ao criar uma conta você automaticamente recebe 10% de desconto. Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui. Site do Podcast: https://link.isabelafortes.com.br/ep115 Episódios Relacionados: EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais – Isabela Fortes EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela Fortes Ep 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/