Ep 143 | Você Está Bebendo Água Demais

Notas do episódio

Mas água nem sempre significa mais hidratação. Neste episódio do Soul Bela Podcast, Isabela Fortes desmistifica uma das recomendações mais repetidas da saúde moderna: beber mais água. Você vai entender por que hidratação é muito mais do que atingir uma meta diária de litros e como alimentação, minerais, hormônios, sono e composição corporal influenciam diretamente a forma como seu corpo absorve, distribui e utiliza a água. Uma conversa essencial para mulheres que convivem com inchaço, sede constante, despertares noturnos e as mudanças da perimenopausa e menopausa. Resumo do episódio: • A origem e as limitações da regra dos 35 ml de água por quilo corporal. • Por que beber mais água não garante que você esteja realmente hidratada. • O papel dos eletrólitos como sódio, potássio e magnésio no equilíbrio hídrico. • Como frutas, vegetais e alimentos ricos em água participam da hidratação. • A influência dos hormônios femininos na retenção de líquidos e na sensação de sede. • Por que tantas mulheres acordam durante a madrugada para urinar. • A relação entre sono fragmentado, estresse, cortisol e frequência urinária. • Como distribuir melhor a ingestão de líquidos ao longo do dia. • Os sinais de desidratação e os riscos de consumir água em excesso. • Uma nova forma de pensar hidratação: menos obsessão com números e mais atenção aos sinais do corpo.