EP 84 | O que melatonina tem a ver com resistência à insulina?

Notas do episódio

Qual o impacto do sono, do horário das refeições e de exercícios no nosso processo de emagrecimento, na nossa capacidade de regular açúcar no sono e no nosso metabolismo? O que melatonina tem a ver com resistência à insulina? Por que é benéfico programar as refeições com a liberação de melatonina? Como até mesmo uma restrição leve de sono cria um perfil metabólico semelhante ao diabetes tipo 2? Por que apenas 1 hora extra de sono pode ajudar você a perder peso? Como amenizar o aumento do risco de mortalidade associado a dormir menos de 7 horas por noite. Vamos explorar relógios circadianos e estratégias simples e grátis para prevenir/reverter síndromes metabólicas e como usar exercícios e janelas alimentares para compensar jetlag, efeitos de quem trabalha em turnos noturnos e ou está lidando com noites mal dormidas. Site do podcast https://isabelafortes.com.br/ instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios relacionados EP 04 Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo | Isabela Fortes EP 06 | Sono: Aprenda a dormir naturalmente | Isabela Fortes EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café | Isabela Fortes EP 09 | Otimize seu sono: intervenções, hormônios, nutrição & exercícios para dormir melhor | Isabela Fortes EP 13 | NSDR – Relaxamento Profundo Sem Dormir | Isabela Fortes EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda… | Isabela Fortes Produção: Wepod