#4 - SARCOPENIA: a verdade chocante sobre a perda de massa e força muscular!

Notas do episódio

🎙Sejam bem-vindos ao episódio #4 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA! 🕖Este episódio serve para nós pararmos o relógio e entendermos a verdade chocante sobre a perda de massa e força muscular com o avançar da idade. ➡Após este episódio irás compreender os seguintes temas: ▪”Healthspan” & “Lifespan”; ▪Músculo-esquelético: composição e função; ▪SARCOPENIA (definição, causas, etc.) ▪Trajetória da perda de massa e força muscular c/ a idade; ▪Conexão entre demência e saúde muscular; ▪E… + 1 BÓNUS!! 🙌🏼 Que serão…⬇ ▪5 ESTRATÉGIAS PREVENTIVAS para aplicares no teu quotidiano a fim de retardares ao máximo estes declínios e assim preservares a tua MASSA e FORÇA MUSCULAR com o avançar da idade. 🙌🏼Ouve até ao fim, acredito que o conhecimento partilhado será uma mais valia. 🎙Se gostaste do conteúdo apresentado e queres também ser um agente promotor de SAÚDE ajudando-me a chegar a mais pessoas, segue o podcast, compartilha o episódio com quem aches relevante e deixa a tua avaliação de 5 estrelas se assim o achares. Um grande abraço, bons treinos e... VAMOOOOSS!💪🏼 ⬇Referências Bibliográficas 📄Rogeri PS, Zanella R Jr, Martins GL, Garcia MDA, Leite G, Lugaresi R, Gasparini SO, Sperandio GA, Ferreira LHB, Souza-Junior TP, Lancha AH Jr. Strategies to Prevent Sarcopenia in the Aging Process: Role of Protein Intake and Exercise. Nutrients. 2021 Dec 23;14(1):52. ⁠doi: 10.3390/nu14010052. PMID: 35010928; PMCID: PMC8746908.⁠ 📄Tinetti ME. Clinical practice. Preventing falls in elderly persons. N Engl J Med. 2003 Jan 2;348(1):42-9.⁠ doi: 10.1056/NEJMcp020719. PMID: 12510042.⁠ ⬇Links 🔗⁠https://longevity.stanford.edu/lifestyle/2023/04/11/stop-the-clock-the-shocking-truth-about-age-related-muscle-loss-and-steps-to-fight-back/⁠ Host: Marcelo Graça Instagram: ⁠⁠⁠⁠@train_withbrain_pt⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@trainwithbrainpt⁠⁠⁠⁠ Estúdio: ⁠⁠⁠⁠https://trainwithbrain.mystrikingly.com/