#6 - Reduza os sintomas da MENOPAUSA com treino de força.

Notas do episódio

🎙Sejam bem-vindos ao episódio #6 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA! ➡ Numa altura em que segundo o Instituto Nacional de Estatística a esperança média de vida das mulheres é de 84 anos e a mulher atinge a Menopausa por volta dos 50 anos… é provável que 40% do período de vida da mulher seja com Menopausa. ➡ Deste modo, é necessário conhecer de forma mais aprofundada esta fase da vida da mulher e compreender as estratégias que podemos podemos utilizar para atenuar os seus sintomas e melhorar a sua qualidade de vida. ➡ Para todas as mulheres é VITAL compreender o poder que o treino de força pode ter nos mais diversos biomarcadores de saúde cardiovascular (pressão arterial, glicemia, FCrepouso, triglicéridos, VO2máx, etc.) e valores antropométricos (perímetro cintura, anca, rácio Pcintura/Panca, %MG, massa magra, etc.). 👉🏼Queres compreender estas temáticas? 🎙Então este episódio é para ti! ▪Ouve ou vê o vídeo (Spotify/YouTube) até ao fim, acredito que o conhecimento partilhado será uma mais valia. ▪Se gostaste do conteúdo apresentado e queres também ser um agente promotor de SAÚDE ajudando-me a chegar a mais pessoas, segue o podcast, compartilha o episódio com quem aches relevante e deixa a tua avaliação de 5 estrelas se assim o achares. Um grande abraço, bons treinos e... VAMOOOOSS!💪🏼 ⬇Referências Bibliográficas 📄 Takahashi, T. A., & Johnson, K. M. (2015). Menopause. The Medical clinics of North America, 99(3), 521–534. ⁠https://doi.org/10.1016/j.mcna.2015.01.006⁠ 📄 Shaw, B. S., Gouveia, M., McIntyre, S., & Shaw, I. (2016). Anthropometric and cardiovascular responses to hypertrophic resistance training in postmenopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 23(11), 1176–1181. ⁠https://doi.org/10.1097/GME.0000000000000687⁠ Host: Marcelo Graça Instagram: ⁠⁠⁠@train_withbrain_pt⁠⁠⁠ YouTube:⁠ ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@trainwithbrainpt ⁠⁠⁠⁠Estúdio: ⁠⁠⁠⁠https://trainwithbrain.mystrikingly.com/