“Aquela coisa do ‘faz pela tua saúde’ não funciona” para acabar de vez com a vida sedentária

Notas do episódio

Nem sempre é fácil arranjar tempo e vontade para incluir mais movimento no dia-a-dia. Parte do problema é forma como se vê a actividade física — quem o diz é Marlene Nunes Silva, investigadora na área de exercício e saúde e directora do Programa Nacional para a Promoção da Actividade Física (PNPAF), um dos 12 programas prioritários da Direcção-Geral da Saúde. “A actividade física está em todo o lado”, sublinha. O essencial é encontrar algo de que gostemos. Marlene Nunes Silva fala ainda sobre estratégias de motivação para a actividade física, desde as actividades em família ao futebol, que pode ser usado como “chamariz para estilos de vida mais activos”. A investigadora recorda o sucesso do EuroFit, um programa que pôs adeptos de clubes europeus, incluindo em Portugal (através da Faculdade de Motricidade Humana da U.Lisboa), a mudar hábitos com a ajuda dos treinadores e das suas equipas. “A promoção da saúde tem de ser feita naquela perspectiva do que as pessoas valorizam e não de forma paternalista”, reforça a directora do PNPAF. A fechar o episódio, exploramos um novo estudo que fala do impacto da pastilha elástica na actividade física. A conclusão é que mastigar chiclete aumenta o número de passos dados, mas... o título não diz tudo. Junte-se ao desafio das #6semanas: o objectivo é ganhar um novo hábito saudável em seis semanas. Dormir mais horas, comer mais fruta, caminhar mais e beber mais água são alguns exemplos. Partilhe nas redes sociais com as hashtags #6semanas e #VitaminaP e junte-se a nós. Subscreva o Vitamina P na Apple Podcasts, Spotify, SoundCloud ou outras aplicações para podcasts. Conheça os podcasts do PÚBLICO em www.publico.pt/podcasts. Produção: Aline Flor (PÚBLICO) / Música: Rhythm Scott, Dan Zeitune, Curtis Cole (Artlist.io)