Relaxamento para o sono profundo - 20 min

Notas do episódio

Relaxamento profundo para um sono reparador. Deite-se em sua cama em um ambiente tranquilo. Certifique-se de que o local esteja confortável e livre de distrações. Use um travesseiro baixo para manter o alinhamento natural do pescoço e da coluna. Deite-se de barriga para cima, com os braços ao lado do corpo e as palmas voltadas para cima. Respiração profunda e feche os olhos e comece a respirar lentamente. Não se preocupe se você dormir, a pratica terminará naturalmente.