Temporada 1 - Episódio 1 - Meditação Ativa do Banho

Notas do episódio

Normalmente as pessoas dizem não ter tempo o suficiente para praticar meditação, então a meditação da hora do banho pode se encaixar perfeitamente na sua agenda. Assim, mesmo que você não pratique diariamente uma meditação formal e guiada, você ainda pode praticar pequenos hábitos conscientes. A técnica apresentada no episódio 1, será realizada enquanto você toma banho, usando esse tempo para concentrar sua atenção no momento presente. Você pode escutar essa meditação antes da hora do banho, absorver atentamente as suas instruções e utilizá-las no seu próximo banho; ou, se preferir, pode escutá-la enquanto toma banho. Esse exercício trabalha a presença, a intenção e a consciência em atividades rotineiras, que podem também ser transportadas para outros momentos do seu dia. Aproveite! Modifique o significado do seu banho! Texto e narração da meditação: Carla de Godoy Gennari