Temporada 1 - Episódio 2 - Meditação do bichinho de pelúcia ou objeto

Notas do episódio

Para realizar a técnica apresentada no episódio 2, você irá precisar de um bichinho de pelúcia pequeno ou médio, que você goste, mas se você preferir, pode escolher uma almofada ou outro objeto. O objeto escolhido será colocado sobre o seu peito ou sua barriga, e o auxiliará a sentir os movimentos durante a sua respiração. Ele vai te ajudar a perceber como é realizada a respiração abdominal. O exercício trabalha a presença, a intenção e a consciência na respiração, simplificando a forma de se concentrar durante a meditação. Texto e narração da meditação: Carla de Godoy Gennari