Temporada 1 - Episódio 4 - Meditação do Contrai e Relaxa

Notas do episódio

A técnica apresentada no episódio 4, é muito eficaz no combate ao estresse e tensões corporais. O exercício proposto consiste em contrair e relaxar algumas musculaturas de seu corpo, e observar quais as sensações causadas no seu corpo e mente. Esse exercício trabalha a presença, o autoconhecimento, o autocontrole, o relaxamento, a atenção plena, a intenção e a consciência. Texto e narração da meditação: Carla de Godoy Gennari