Temporada 1 - Episodio 6 - Meditação da Contagem Numérica

Notas do episódio

Para realizar a técnica apresentada no episódio 6, você iniciará mentalmente uma contagem numérica, e cada vez que a sua mente se desviar dessa contagem, você deve zerar a numeração e recomeçar do zero. O desafio é observar até que número você chegou? Esse exercício trabalha o foco, a presença, o autocontrole, a atenção plena e a consciência. Tente realizar esse exercício várias vezes e perceba se a numeração que você alcança, fica maior com o passar do tempo e com a incorporação de práticas meditativas em sua rotina. Texto e narração da meditação: Carla de Godoy Gennari