Temporada 2 - Episódio 11 - Meditação da Fixação Ocular - Narração Júlia Quirici Távora - 9.o ano

Notas do episódio

Na meditação da fixação ocular ou trátaka, apresentada no episódio 11, o praticante fixa o olhar em um objeto externo e depois fecha os olhos, para treinar a concentração, melhorar a visão e a visualização criativa. Para essa prática, você precisará de um ambiente escuro, uma luminária de luz suave coberta por uma toalhinha, posicionada na altura dos seus olhos (você estará sentado no chão) e a um braço estendido de distância. Se precisar, consulte um adulto e peça a sua ajuda para todos esses ajustes antes de realizar o exercício. Essa técnica não é recomendada para quem tenha realizado alguma cirurgia nos olhos ou tenha algum problema de visão como glaucoma, catarata, trombose, conjuntivite, entre outros. Em caso de dúvida, consulte seu médico antes da prática. Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari Narração da meditação: Júlia Quirici Távora - 9.o ano