Temporada 3 - Episódio 1 - Técnicas de Respiração - Respiração Abdominal Básica

Notas do episódio

Exercícios de respiração são conhecidos como Pranayamas ( em sânscrito quer dizer energia vital) e são muito importantes na prática do Yoga. São realizados durante a prática das posturas e servem como poderoso aliado da meditação. Podem ser realizados em qualquer momento em que for necessária a calma, a concentração e a atenção plena. No Episódio 1 apresentamos a respiração abdominal básica, aquela que se dá exclusivamente pelo nariz, que expande o abdômen na inspiração e que promove a contração do abdômen na exalação. Sugerimos que mantenha uma contagem numérica de 6 tempos em cada fase. Essa técnica pode ser realizada por qualquer pessoa e pode ser praticada em qualquer lugar. Desfrute de seus benefícios. Namastê!