EP 124 | Fibras: para que te quiero?

Notas do episódio

Muito se fala de proteína, carboidratos e gordura, mas pouca atenção é dada às fibras e ao seu papel fundamental na saúde, que abrange desde a imunidade, o colesterol e a glicemia até o metabolismo e a produção de energia. Neste episódio, você irá aprender como introduzir fibras no dia a dia, a diferença entre os tipos de fibras, quando suplementar e os cuidados que devemos adotar. Neste episódio, você vai aprender: Por que a maioria das pessoas deveria consumir mais fibras; Como as fibras alimentam o microbioma intestinal; As diferenças entre os tipos de fibras e prebióticos; Como introduzir fibras sem causar desconforto, inchaço ou dor; Por que a diversidade de plantas equivale à diversidade do microbioma; Estratégias reais para quem tem intestino sensível, SII ou SIBO; Por que não se trata de retirar comidas da dieta, e sim de adicionar nutrição, independentemente da dieta escolhida. Corpos fortes, resilientes e saudáveis precisam de variedade, e o intestino é o centro desse processo. NO LINK ABAIXO VOCÊ TERÁ O GUIA SOBRE FIBRAS MENCIONADO NO EPISÓDIO: GUIA FIBRAS 🎧 Dê o play agora e compartilhe este episódio com outras mulheres que precisam dessa conversa! Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Patrocinador do episódio de hoje MAHTA. Blends prebióticos com diversidade de fibras e polifenóis. 👉 Código de desconto ativo: ISABELAFORTES Lista de Espera para os Programas da Isabela Fortes 👉 Imersão em TRH reset.isabelafortes.com.br/trh 👉 Reset Metabólico https://reset.isabelafortes.com.br/lista-de-espera/ Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Fibras- para-que-te-quiero Episódios Relacionados: EP 108 | Não sai, não vai? Entendendo o drama da prisão de ventre. – Isabela Fortes EP 109 | Prisão de Ventre Não é Normal — Descubra Como Retomar o Controle – Isabela Fortes EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência – Isabela Fortes