Começar a Correr do Zero: Guia do Ex-Obeso que Sobreviveu à Primeira Corrida

Notas do episódio

Aqui partilho as 3 formas mais simples (e seguras) de começar a correr sem falecer. Com humor, autenticidade e muita verdade, explico como qualquer pessoa pode sair do sofá, caminhar, trotear e começar a transformar a mente e o corpo. Este não é um podcast sobre performance. É sobre vida real, superação e persistência. 👉 “Se fizeres mal, fazes mal, mas faz.” 🎯 Aprende neste episódio: 1️⃣ Como caminhar é o primeiro treino de corrida. 2️⃣ O método dos 4 minutos + 1 minuto (sem dores e sem desculpas). 3️⃣ O método CTMC – Caminhar, Trotear, Marchar e Correr com leveza. 4️⃣ Como criar hábito, consistência e motivação mesmo quando o corpo e a mente dizem “hoje não”. 💬 Partilha, comenta e desafia alguém a sair contigo para a primeira caminhada.Juntos, somos a comunidade que tira o rabo do sofá.👉 Subscreve o canal, ativa as notificações e deixa o teu feedback:📩 joaocarlosilva88@gmail.com 🎧 Ouve o episódio completo e partilha com quem precisa de um empurrão. 💬 Comenta: Como foi a tua primeira tentativa de começar a correr? #TiraORaboDoSofá #OQueDizemAsMinhasSapatilhas #CorridaParaIniciantes #ComeçaHoje #SairDoSedentarismo #ExObeso #DeObesoAMaratonista #SuperaçãoPessoal #VidaSaudável #CorrePorTi #MotivaçãoDiária #HistóriasDeSuperação #ComeceiACorrer #TransformaçãoReal #NuncaDesistas #RunningMotivation #WeightLossJourney #FromFatToFit #GetOffTheCouch #BeginnerRunning #RunningTips #MindsetDeCorredor Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.