Dionatan Simon (@borntrailrun): o método 80/20, treino de força para performance e os "segredos" pra evoluir no trail longe da montanha

Notas do episódio

Aproveite o preço PROMOCIONAL do Manual do Corredor sem dor no link abaixo: https://hotm.io/corredorsemdor Se você tem interesse em anunciar nesse podcast, entre em contato conosco. No episódio de hoje, eu converso com Dionatan Simon, treinador, atleta e fundador do Born Trail Run um dos maiores, senao o maior, canal nas redes sociais sobre treinamento de corrida em trilha no Brasil. O Dionatan descobriu o trail running em 2017 quase por acaso — numa corrida pra qual foi sem equipamento, sem planejamento e ainda assim terminou em terceiro lugar geral. A partir dali, mergulhou no estudo do esporte e desenvolveu uma metodologia própria de treinamento, com base na força específica e na construção de uma base aeróbica sólida. Na conversa, ele explicou como funciona na prática o método 80/20, o papel da força excêntrica nas descidas, e por que a esteira inclinada é uma das ferramentas mais eficientes pra quem treina longe das montanhas, e como usar da maneira certa. Falamos também sobre os erros mais comuns na transição do asfalto pro trail, os aprendizados que vieram de momentos difíceis — como quando ele enfrentou um pneumotórax em 2020, em plena pandemia — e como isso mudou sua forma de enxergar o corpo, o treino e o esporte. Hoje, à frente de programas como o Trail Para Todos, Dionatan ajuda centenas de corredores a evoluírem com segurança e propósito, mostrando que constância e paciência são os verdadeiros diferenciais de um atleta de montanha. Foi um papo cheio de conteúdo prático, ciência e inspiração. Então, vem com a gente conhecer a história e a visão de mundo de Dionatan Simon — o treinador que nasceu no asfalto, mas foi nas montanhas que se encontrou. Para as melhores mochilas de hidratação do mercado, entre no site ⁠altoestilo.com⁠ e use o cupom TRAILTROPICAL5 para 5% de desconto em todo site. Nos siga no Instagram: https://www.instagram.com/borntrailrun ⁠https://www.instagram.com/nathan.gossen/⁠ ⁠https://www.instagram.com/trailtropicalpodcast/