#107 - Pare de se punir pelo que aconteceu

Notas do episódio

Como você se trata quando algo não acontece como planejou? Neste episódio do Terapia em Minutos, vamos conversar sobre frustração, culpa e a forma como experiências malsucedidas podem se transformar em pensamentos negativos sobre quem você é. Você vai entender a diferença entre autorresponsabilidade e autocobrança excessiva, além de refletir sobre a origem da autocrítica, da autopunição e de crenças como “o problema sou eu” ou “eu não sou capaz”. Uma frustração não é uma sentença sobre você. É possível reconhecer os próprios erros, aprender com eles e assumir responsabilidades sem transformar tudo isso em um ataque à sua autoestima. Neste episódio, você vai refletir sobre: Como você se trata depois de errar Por que a mente procura provas para pensamentos negativos A diferença entre culpa e autorresponsabilidade A importância da autocompaixão A origem da autopunição na sua história Como desenvolver uma relação mais respeitosa consigo A partir de hoje, você decide se tratar de uma forma diferente? Conte nos comentários o que mais fez sentido para você. Conheça o Eleve-se e aprofunde sua jornada de autoconhecimento, autoestima e saúde emocional: clique aqui!⁠ ⁠@julhacarlapsi⁠