E17 - Ser mãe, ter uma rotina agitada e tentar comer bem ao mesmo tempo

Notas do episódio

Há noites em que pouco descanso, em que os meus filhos demoram a adormecer, dias em que chego a casa sem energia para nada e, mesmo sendo nutricionista há jantares em que o frango é de churrasco com arroz e salada. Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio falo sobre algo que vivo todos os dias: tentar ter uma alimentação equilibrada com dois filhos, uma agenda cheia e uma disponibilidade mental que não é a mesma de há alguns anos. Antes de ser mãe, treinava cinco vezes por semana, cozinhava pequenos-almoços diferentes todos os dias e fotografava tudo e hoje, isso é completamente impensável. Uma das coisas que mais me ajudou foi parar de me comparar com a Maria do passado e começar a olhar para o meu dia como ele é realmente: onde estão as minhas maiores dificuldades, o que consigo cumprir de facto e como funciona o meu final do dia. Só depois de perceber isso é que faz sentido criar estratégias, e é exatamente isto que partilhamos também nas consultas do Põe-te na Linha. Neste episódio vai descobrir: - porque aceitar a fase em que se está é o primeiro passo, não uma desculpa - como criar um plano de ação que funcione na sua rotina real, não numa rotina ideal - de que forma o congelador pode ser o melhor aliado de quem tem pouco tempo - como lidar com a fome emocional ao final do dia de forma consciente Consistência não é fazer sempre tudo a 100%, é saber o que continuar a fazer no dia seguinte quando o dia anterior não correu como planeado. Saiba mais sobre Maria na Clínica Põe-te online: ⁠https://poetenalinha.pt/⁠