Sabes o que comer, mas continuas a aumentar de peso. Porquê? • Anti-Diet Talks Ep. 103

Notas do episódio

No episódio desta semana falamos sobre porque é que sabes exatamente o que deves fazer, mas não consegues aplicar na prática. Exploramos como a mudança comportamental não é um processo racional, mas sim neurológico, emocional e relacional. Abordamos o ciclo vicioso da autocrítica e julgamento, o pensamento "tudo ou nada" que sabota os teus esforços, e porque é que 99% das pessoas reconhece estes padrões mas não consegue evitá-los. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui: https://nutrencia.pt/consulta-tn/?utm_source=podcast&utm_content=103 Cronologia do episódio: 00:00 – 05:00 Docinho da semana 05:01 – 10:08 A hiperracionalização como obstáculo à mudança 10:09 – 18:42 Porque é que os padrões de pensamento são tão difíceis de quebrar? 18:43 – 28:35 Como moldar o nosso inconsciente 28:36 – 41:39 O caminho para a mudança