#02 Dieta Vegan c/ Rafael Pinto

Notas do episódio

O convidado deste episódio é o Rafael Pinto, autor do livro “Saúde e Fitness Vegan” e criador de conteúdos digitais há muitos anos. O Rafael é um dos maiores disseminadores da palavra vegan em Portugal e em conjunto com o coach Zé Mota foram discutindo diversos tópicos relacionados com a temática: afinal será mesmo possível atingir resultados otimais com uma alimentação 100% vegetal? Ainda, são abordados os impactos dos alimentos e indústria animal na saúde e ambiente, pelo que se tornou uma discussão muito produtiva e educativa. Este episódio está verdadeiramente educativo, pelo que temos a certeza que te vai acrescentar imenso! 00:00​ Introdução 00:30​ Apresentação Rafael Pinto 03:47​ O que significa a dieta vegan? 05:38​ Pequenas mudanças na alimentação que podem fazer uma grande diferença 07:44​ Motivações do Rafael para fazer uma dieta vegan 16:03​ Diversidade de alimentos numa dieta vegan. É assim tão importante? 21:07​ Alimentos vegan para maximizar ganhos de massa muscular 23:05​ Dieta vegan vs dieta omnívora. Qual a mais saudável? 31:35​ Performance no treino - Dieta vegan vs dieta omnívora 35:30​ Consequências de uma dieta equilibrada nos indicadores de saúde 39:45​ Composição corporal e a experiência prática do Rafael numa dieta vegan 47:50​ Suplementação numa dieta vegan 54:25​ Resultados com e sem produtos de origem animal 55:35​ Rafael deixa-nos uma mensagem importante 01:00:40​ Rafael fala um pouco sobre o seu livro “saúde e fitness vegan”